Rutina diaria - Ejercicios Rápidos

Es dificil a veces hacer ejercicio con el trabajo, la escuela, las tareas, compromisos,etc pero no debemos descuidar nuestro cuerpo  por no tener tiempo, si nos adecuamos a hacer un poco de ejercicio cada mañana y/o noche, nos será más fácil y se nos hará una buena costumbre progresivamente.

1.Calentamiento


2 Desplantes de piernas
Si tenemos pesas en casa nos será más efectivo, (incluso se pueden usar dos botellas de agua rellenas de arena), Párate con los pies a la misma latuyra que los hombros y pasa el pie derecho hacia adelante y flexiona para quedar abajo unos segundos, ahora con izquierdo enfrente. Haz 3 series de 20, o 2 de 25.


2. Abdominales
Hacer 2 series de 15 de cada tipo.